miércoles, 27 de febrero de 2008

Asociación Entrerriana de Triatlón

Asociación Entrerriana de Triatlón www.triaer.com.ar

(03437) 423566 aetria@cabledosse.com.ar

Allí está el Uruguayo RENZO SEBASTIAN WESTCH logrando un muy buen trabajo y muy buena clasificación en el CIRCUITO ENTRERRIANO DE
TRIATHLON 2007 /2008.

Estas son las fechas tomado de: www.triaer.com.ar


Domingo 4 de Noviembre - 13.00 hs
Zona Central de la Prueba : Club Regatas ( Bvard Irigoyen al final )
- Contacto : Horacio Mir - (03442) 155 43929 - <hssaby@yahoo.com>
- 1ra.Fecha - SPRINT - ( 750 / 20 / 5 )

Sábado 17 de NOVIEMBRE - 14.00 hs.
- Contacto : Cesar Javier Del Castillo - (0345 ) 4-221435 / 156023003 <duaytria_concordia@yahoo.com.ar>
Zona Central de la Prueba : Edificio Prefectura Zona Lago Salto Grande
2da Fecha - OLIMPICO ( 1500 / 40 / 10 )

Sábado 1 de DICIEMBRE - 14.00 horas
- Contacto : Federico Corsich - (03436 ) 4-25504- <decorsich87@ciudad.com.ar>
- Zona Central de la Prueba : Avenida Costanera -
3ra Fecha - SPRINT - ( 750 / 20 / 5 )

Sábado 12 y Domingo 13 de ENERO- 16.00 hs.
- Contacto : Antonio Ramírez - Tel.(03437) 4-21294 - Email:<aetria@cabledosse.com.ar>
Zona Central de la Prueba : Puerto Local
- 4ta.Fecha - OLIMPICO - ( 1500 / 40 /10 )

Domingo 3 de FEBRERO - 14.00 hs
- Contacto : César Ariel García - Tel.(03456 ) 4-82379 Email:<direcciondeportes@bitbyte.com.ar>
Zona Central de la Prueba : Balneario Playa Bali
- 5ta.Fecha - OLIMPICO - ( 1500 / 40 / 10 )

Sábado 16 de FEBRERO - 14.00 hs
- Contacto : Carlos Martínez- Tel.(03446) 4-27990 / 155 37594 - Email:<triagchu@yahoo.com.ar>
Zona Central de la Prueba : Balneario Punta Norte - Zona Los Obeliscos
- 6ta.Fecha - SPRINT - ( 750 / 20 / 5 )

Domingo 2 de MARZO - 14.00 hs
- Contacto : Esteban Rau - Tel.(0343) 498 1914 / 154 251391 - Email:<estebanrau@hotmail.com>
Zona Central de la Prueba : Círculo Náutico Diamantino
- 7ma.Fecha - SHORT - ( 750 / 20 / 5 )

Sábado 15 de MARZO - 14.00 hs.
- Contacto : José Villalba - Tel.(03437) 4-81967 - Email:<romazujo@hotmail.com>
Zona Central de la Prueba : Balneario Municipal - Avda Costanera
- 8va.Fecha - OLIMPICO - ( 1500 / 40 / 10 )

Sábado 29 de MARZO - 14.00 hs
- Contacto : Daniel Gangli - Tel.(0343) 4-312490 - Email:<dgangli@hotmail.com>
Zona Central de la Prueba : Playa Club A Estudiantes - Avda Costanera
- FINAL - SPRINT - ( 750 / 20 / 5 )

lunes, 25 de febrero de 2008

Training plans (16 week Olympic)

tomado de: http://www.beginnertriathlete.com

16 Week Olympic - 2x Balanced
2x per week each sport triathlon training program

  • 0.93mile Swim | 24.8mile Bike | 6.2mile Run
  • 1,500meter Swim | 40km Bike | 10k Run
  • By using this program, you accept the RESTRICTIONS AND TERMS OF USE

Program Details

  • 2-Swim, 2-Bike and 2-Run per week (6 sessions)
  • You have between 4 and 8 hours per week to train.
  • You will most likely train over the mileage necessary for the triathlon. This will ensure that you can do all three events together.
  • This program is based on finishing times of 'back-of-packers' If you are new and somewhat slower, that is Ok. If you do the times, you will finish the mileage. Faster people with previous athletic backgrounds will do just as well or better on this program as you will be exceeding the distances which will make you better prepared for a good race.
  • Start this program if you can do Week 1's minutes fairly consistently with no problems or extreme fatigue. If not and you need a running/biking program to start before this program, go top 'Couch to Olympic.'
  • Re-organize the program around to suit your schedule. JUST REMEMBER to keep the short sessions and Off days around the Long sessions. This will allow plenty of rest before and after the long sessions. You don't have to do 'two-a-days' if your schedule doesn't permit. Just reorganize this and train on 6 days instead of 5. Although you will have to do two-a-days if doing the 3x program. You will have better success if your two-a-days are split up in the morning and night sessions.
  • ALWAYS leave minimum 1-2 days of NO TRAINING each week. Your body will thank you and will prevent injuries.
  • This program IS JUST a volume-builder. If your new to endurance, its recommended to focus on only volume for your first year, the following years you can start adding intensity-specific workouts as you will have a good base. BUT the following program is easily modified for intensity training.

Program training details and information following this schedule.

Month 1

1 24-Swim Off 40-Swim 24-Run 80-Bike Off 40-Run 4h 16m
48-Bike 256m
2 26-Swim Off 44-Swim 26-Run 88-Bike Off 44-Run 4h 41m +10%
53-Bike 281m
3 29-Swim Off 48-Swim 29-Run 97-Bike Off 48-Run 5h 9m +10%
58-Bike 309m
4 17-Swim Off 29-Swim 17-Run 58-Bike Off 29-Run 3h 5m -40%
35-Bike 185m
Notes Short Swim Off Long Swim Short Run Long Bike Off Long Run
Short Bike

Grand total: 17h 11m

Month 2

1 29-Swim Off 48-Swim 29-Run 97-Bike Off 48-Run 5h 9m
58-Bike 309m
2 32-Swim Off 53-Swim 32-Run 107-Bike Off 53-Run 5h 41m +10%
64-Bike 341m
3 35-Swim Off 58-Swim 35-Run 117-Bike Off 58-Run 6h 13m +10%
70-Bike 373m
4 21-Swim Off 35-Swim 21-Run 70-Bike Off 35-Run 3h 44m -40%
42-Bike 224m
Notes Short Swim Off Long Swim Short Run Long Bike Off Long Run
Short Bike

Grand total: 20h 47m

Month 3

1 35-Swim Off 58-Swim 35-Run 117-Bike Off 58-Run 6h 13m
70-Bike 373m
2 38-Swim Off 64-Swim 38-Run 128-Bike Off 64-Run 6h 49m +10%
77-Bike 409m
3 42-Swim Off 70-Swim 42-Run 141-Bike Off 70-Run 7h 30m +10%
85-Bike 450m
4 25-Swim Off 42-Swim 25-Run 85-Bike Off 42-Run 4h 30m -40%
51-Bike 270m
Notes Short Swim Off Long Swim Short Run Long Bike Off Long Run
Short Bike

Grand total: 25h 02m

Month 4

1 42-Swim Off 70-Swim 42-Run 141-Bike Off 70-Run 7h 30m
85-Bike 450m
2 46-Swim Off 77-Swim 46-Run 155-Bike Off 77-Run 8h 14m +10%
93-Bike 494m Peak
3 37-Swim Off 62-Swim Off 124-Bike Off 62-Run 6h 36m -20%
74-Bike 37-Run 396m Taper
4 23-Swim Off 39-Swim 78-Bike Off Race Race 3h 30m -30%
47-Bike 23-Run +Race Taper
Notes Short Swim Off Long Swim Short Run Long Bike Off Long Run
Short Bike

Grand total: 24h 50m + Race

Program Structure
  • Each Discipline has a short and long session per week.
  • The Short session will be 60% of the long session.
  • Week 4 of Month 1, 2 and 3 is a 40% reduction in duration to facilitate rest and healing.
  • You only increase your duration on week 2 and 3 by 10% a week. A golden rule.
  • Week 1 starts off at the prior months week 3 so we don't automatically start increasing duration after a rest week.
  • The last month incorporates your peak duration followed by 2 weeks of tapering so your body can appropriately rest and heal to get ready for your race day. YOU WILL NOT LOSE PERFORMANCE! So don't worry. This tapering is very necessary.
  • If you find you can't make a day of training, don't fret...relax, your body will welcome the opportunity for rest. Move it back a day, double up or just let it go.


  • Speed workouts - Do these workouts on the 'short swims.' These workouts should include shorter swims with recovery in between but focusing on swimming fast (ex. 5 x 100s, then 10 x 50s)
  • Endurance - swim a straight 500, mixing whatever strokes in with your freestyle to finish, get your time, this will be your base for long workouts, as you build endurance this time should decrease (ex. 3 x 500 matching your base time each swim) Strength - these workouts include 'medium' distance swims (ex.4 x 200s with little recovery time in between), also mix in some other strokes and kicking. Try to include some stroke drill work in every workout. Do the strength workouts for 'medium' swims on the 'swimming emphasized' program if your swimming needs most improvement.
  • If new to swimming, lessons or a master program will be incredibly beneficial to your swim.


  • I would follow the same method of warm-up from the run for your bike: Start with a 5min walk, 3-5minute light, slow jog, 5min walk, LIGHT, gentle stretching, 5min walk THEN start your biking. OR start out at an easy pace at a higher cadence of 90+ rpms for 10minutes (higher revolutions per minute) to get the blood flowing to your muscles. Then spin for a few minutes at normal cadence at about 75% of your pace Stretch. Transition to your regular cadence and workout.
  • On spinning, work on a high cadence 90 to 100 rpms (revolutions per minute), this builds efficiency, try to keep your pedal stroke even and circular. A cycling computer will aid you greatly so your spinning is consistent. A flat ride or just spinning on a trainer or in a spin class keeping the tension low will work. For strength, ride with hills, spinerval tape, spin class, all will work for a good workout.
  • For cool-downs, slow your pace and increase your cadence for the last 5-10minutes. Get off your bike and walk for 10-20minutes. Follow with some light, gentle stretching, walk a little more. Have a more intensive stretch later that day/night. Cool-downs eliminates lactic acid, brings your heart-rate to normal and prevents muscle cramps.


  • Get fitted for a proper running shoe at a dedicated running store FIRST!!! A lot of injuries can be avoided this way...just ask us.
  • Avoid running on asphalt or concrete....find a good, smooth trail.
  • A good warm-up is imperative to a safe run. A recommendation is to start with a 5min walk, 3-5minute light, slow jog, 5min walk, LIGHT, gentle stetching, 5min walk THEN start your run. Doing this will get some blood flowing to your muscles before stretching. NEVER stretch a cold muscle.
  • If you find that you start getting tired midway through your run, add some walking intervals BEFORE getting tired. Example: On your 30 minute long run, you get tired at the 15minute mark. Try this: warm-up, run 10min, walk 2min, run 10min, walk 2min, run 10min, cool down. Break your long runs up into 1/3rds or 1/2's with 2minute walking intervals before you get tired. Trying to push yourself through a tiring last part of your run is a recipe for injury.
  • Cool-down. Very important. Cool-downs eliminates lactic acid, brings your heart-rate to normal and prevents muscle cramps. Walk for at least 5-10minutes. The more the better. Do a LIGHT, gentle stretch session after your walk, walk some more. Later that day/night, do a more intensive stretching.

Heart-Rate Training - Is it for you?

  • If you are new to endurance sports or maybe have been out of it for at least a year, then I would recommend the following:
  • Don't worry about it if you have no problems restraining yourself from going fast. If you can maintain an easy conversation pace, not sweating or sweating a little, then there is a good chance that you are training appropriately and not pushing to hard.
  • WORRY about it if you find yourself always pushing too fast, inconsistent pace, you tend to 'die' near the end, sweating buckets or exhausted after your workout. Check out the articles at 'Heart Rate.' There are several other common methods, lactate threshold being another. Typically for your first year, for the Karvonen formula, stay in zone I. Long Slow = 50-70%MHR (% of max heart-rate) and II. Endurance = 70-75%. Mainly in the second zone though. This could be an RPE of 3-4 in the modified RPE (Real Perceived Exertion) chart.
  • Of course, if you have a years worth of base under you, then HR training will make you more competitive by training your body through the different zones throughout the week. Essentially cycling volume with intensity. This will increase your average pace as you will be doing tempo/threshold and interval HR training...HR rates above the endurance and recovery zones. Typically you would train in zones above your endurance zone on your short and medium sessions while saving your long session for the lower endurance zone...an easy pace. This method is called periodization training and lots of info can be found.

Bricks - Race Specific Training

  • See the cells with the 'grey' background in the final 2 weeks of your training plan? These are 'brick' workouts. As your volume starts decreasing 2 weeks leading up to your race, you will want to mimic the swim-to-bike and the bike-to-run transition back-to-back. This is your race specific training. Bike-to-run will be the most difficult.
  • These sessions should be done at your zone 1-2 pace or 2-3 modified RPE. We want these EASY.
  • Also what helps others for the bike-to-run is to tack on about 5-10minutes of running at the end of your bike rides using the Karvonen zone 1 or zone 2-3 modified RPE...a light pace.

Strength Training

  • Weights are very important and most often overlooked for triathlon training. We need to keep our bones, tendons and joints strong! Strength training 2 times per week is a great injury prevention.
  • For your schedule, fit 2 days of strength anywhere in the program...just leave a day of 'no strength training' between them. Just make sure you still keep at least 1-2 days of 'total rest' per week.

Other Notes

  • If doing any speed work or training at a higher heart-rate zones, do them on the short sessions. Always keep your long sessions easy-going.
  • You will note that the minutes are not rounded to zeros and fives like most other programs, example: 32, 34 NOT 30, 35. I do not round up or down as, in doing so, I would be violating my personal 10% week per session rule on many occasions. Plus its a more consistent program in my opinion.
  • OTHER QUESTIONS? Go to the forum. That is where we all hang-out. We would love to help you succeed.
  • Have program suggestions? Would love hear them. I recognize certain techniques will work for certain people.

martes, 19 de febrero de 2008

Triatlón SHORT Trinidad - Flores

Triatlón SHORT Trinidad - Flores

Muy buena competencia!! muy bien la organización! se exitiende las felicitaciones del caso para el Círculo Policial, Intendencia de Flores y la asociación de Triatletas del Uruguay quienes están llevando a cabo este muy buen campeonato de Triatlón.

En la primer etapa en Parque del Plata sobre aguas del arroyo solís se disputó la competencia mencionada con 750 mts de Natación, 20 km de Ciclismo y 5 pedestrismo.

En esta segunda etapa se realizaron las mismas distancias sobre el arroyo Porongos en Trinidad (Flores),
Hubieron categorías varias, en juveniles, y demás. Categorías postas, etc que posteriormente publicaremos los resultados..

La Natación se demoró un poco, pero se contó con todos los elementos de seguridad del caso, (se disponía de lanchas y Kayaks por cualquier problema)

El segmento ciclista muy bueno! quiero agradecer a toda la organización que por haber salido tarde del agua y por romper la bicicleta, me estuvieron acompañando en la ruta y un guardia de la policia en los últimos kms de pedestrimo estaba junto a mi.. Extiendo las gracias a todos y nuevamente las felicitaciones.

AHORA SI! a contar "la verdad de la milanesa!!"
Preparandonos sobre el agua con el amigo Gerardo, ya lo confundía porque hasta tenía la forma de pez, veía que le salían escamas y poco a poco se transformaba en tiburón!! para arrazar con todos en la natación.... pero me le acerqué timidamente para hacerle entender que por ser mis primeros 750 mts...estaba bastante "kakaliao" entonces me expresó su sentir .. y me dijo "vos..disfrutá de la competencia yo haré lo propio" a lo cual claro, como en otras ocaciones, no fue la de correr juntos (en este caso nadar) pero bue... obvio que lo perdí de vista! prendió su motor de 150 HP y bue... hizo olas en el agua..

Yo gracias a DIOS completé la natación!!! tuve algunas derivas importantes al regreso...espero no cometer ese error en el futuro! si Dios quiere!

Bueno.. gracias a DIOS y con los aplausos del público! y mi familia que los tenía nervioso que era el último en salir del agua... completé y salgo corriendo hacia "mi bici".... en realidad no era mía... ("Gracias Jorge por prestarmela, pero te confiezo que.....") tuve muchos líos con tus avisos y advertencias de los cambios.. el problema fue que ya despues de haberme salido la cadena 2 veces... y la causa de ir último, no me simpatizaba, aunque estaba junto a Gerardo en la transición ehh!! jeej. Mal me fué despues que corté el descarrilador y ("siempre me pasa algo") se me enredó la linga de acero en la rueda delantera (Gracias otra vez a la organización por avisarme que algo andaba mal en mi máquina...efectivamente! NO ANDABA!!! jeje!!.

Continué la competencia en el plato chico, logré pasar a alguien!! oh! todo un logro!! bue.. llego a Trinidad ! , Transición... y a correr!!

Corrí medio entregado... pero me parece que alcanzñe a alguno(s).. lo que te levanta la moral un poco! (vamos a decir lo que es!! no solo por completar va uno! jejeeje!! por lo menos para no llegar último! jejeje!!)

Obvio que en esto Gerardo ya era historia! no supe mas de su paradero...lo que sí los muchachos de Florida me gritaron "Dale que por ahí va el veterano de Ustedes!!!!!!" yo me imaginé que sería el! pero bue.. seguí corriendo! !! ))

Al finalizar me entero que en la entrega de premios no había mas nadie en mi categoría y me anuncian como poseedor del 3er puesto!!! jajaajajaj!! realmente muy emotivo!!! ajajajajaaj!!

Gerardo, despues de todos los líos que hizo para que lo pongan en la categoría de 50, obtuvo su 2do. tan merecido puesto!!, Felicitaciones Gerardo!!

Esperemos pronto actualizar con material gráfico!

Cardenal Alfredo

A pesar de todo lo q

jueves, 14 de febrero de 2008

3er Etapa MiniTriatlón Rústico - Florida

Roberto Niz en la parte de ciclismo


Espectacular 3er Etapa! Nadando 300 mts, Ciclismo rústico 15 km y 3 km Pedestrismo!

Aquí algunas fotos y las mas sinceras felicitaciones a todo el equipo de Triatletas de Florida!!! (gracias Mauricio por la corrección!!)

Gabriel Firpo, Coyote ganador de la ultima etapa

Foto gentileza de Corredores de la piedra Alta, como siempre, estas serán las fotos que mas nos parecemos a un atleta! porque cuando nos fotografían en competencia somos horribles!! jajaajaj!!

Campeonato de Triatlón Sprint Rústico - 3ra. Fecha - 10/2/2008
Clasificación por categorías - puntuación

Campeonato de Triatlón Sprint Rústico - 2007 - 2008

Organiza: Agrupación de Triatletas de Florida

Clasificación general Puntuación Campeonato

martes, 5 de febrero de 2008

HALF Triatlón COLONIA Febrero /2008


Imponente lo visto en el la competencia!! realmente aprendí mucho.. y solo me remito a mostrar algunas imagenes que logré tomar... Felicito al ganador si... pero MAS FELICITO al corredor con el nro 036 que corrió con tecnología CERO, y ya lo veremos en imágenes.

Una mañana muy fía para ser Febrero, siendo las 7:20 ya algunos estaban "calentando" en el agua del río de la plata.. con traje de neoprene y todo..pero... realmente mucho coraje!!! largaron 7:45.. que fue la hora que llegó prefectura y había mucho viento (además del frío) ..

En el segmento Natación la correntada los hacía derivar demasiado, estaba demasiado "picado" el río y los nadadores no veían las boyas, el kayac indicaría el camino, en la primer vuelta se orientaron bien, en la segunda el kayac ya no estaba, por lo que debieron orientarse solos.

lunes, 4 de febrero de 2008

Aventura GT - 58 Km - La Pataia

Aventura GT

Bueno estimadísimo lector, como ya habrá visto, ahora a "Los Cardenales" no lo hemos limitado en su accionar deportivo.
Desde las Dos etapas de mini Triatlón Rústico en Florida y el Triatlón SHORT que comentare mas tarde hemos comenzado a montar Biciletas y chapotear un poquito en el agua también!!

Llega el Domingo 20 de Enero, un poco enredados porque Julio tenía un porta Bicicletas en su auto de dos Chivas, pero logramos meter la mía también (Una tercera y colada chiva!). Pero me salvó la vida porque si no en Bus era todo un enredo.

No fue tan difícil llegar al lugar, mucho no lo quiero nombrar ya que podría ser un buen sponsor para mejorar la web y hacernos ir a mas lugares a competir... (a ponerse las pilas Princecita!!!! jeje!)

Bueno, lo primero que me llamo la atención a mi como persona de clase media para abajo y que llorando fue que pagué hasta el último mango del valor de mi chiva.. pero volviendo al tema..me llamó la atención y un poco con verguenza lo digo...que al llegar el auto mas viejo era en el que nosotros estabamos arribando al lugar... (Y el auto en el que íbamos era un Renault 19).. imaginense lo que era eso.. no se porque se dá ese fenómeno... el común allí eran camionetas 4 x 4 BMW, Mercedes Benz, etc. Algo extraño... no?

Bueno... ya que andamos en la movida "chip", (ver el post anterior), el acontecimiento era que me tocó un chip que iba en el autocentrante... bastante antipática la idea ya que me daba bastante inseguridad que se me salga la rueda de adelante y me rompa la chata contra el piso de cabeza.. pero bue... si los pibes de los BM's lo hacian...porque yo no? jajaajj!!

llegamos bastante temprano.. 8AM al lugar.. medio "al cuete" ya que se decía que era la "charla técnica" que no hubo o no me dí cuenta (Para variar) si hubo o no.. la cuestión que tuvimos una espera de 2.20hs ya que largamos 10:20 hs. Pero fue divertida la espera !! ehh!! y paso a contar algunos de los detalles que pude notar..

Había un pibe en una Toyota que el piso de la camioneta daba en mi hombro, una nave como se dice bulgarmente, el muchacho tenía a buena chiva... y mas buena era la compañía que éste Sr. tenía..como no podía ser de otro modo...con esa nave.. tenía una Modelo como novia.. me interesó su conversación ya que le hablaba a la novia de componentes de bicicletas y cosas extrañas cosas que yo no entendía.. quizás ella si.

Bueno.. como soy un tipo precavido, me llevé un bloqueador solar factor 70, me salió unos buenos mangos... y al momento que decido hecharme un poco ya que se distribuye perfectamente a lo largo de la piel, y su precio hace que así sea... contento que ya estaba pronto yo con todo, Bacelina para las paspaduras, Protector solar, en fin... todo lo necesario para evitar contratiempos.. al tiempo que mis compañeros (Perera, Viera) avistaron dichos gadges.. fue que decido compartir, racionalizando la porción sobre todo del bloqueador factor 70 que era caro (al menos para mí ).

El problema fue cuando me dijeron: Pero dame a mi che!! que yo me hecho!!!!! bue.. para que?...
Casi que pensé en olvidarme de este caro accesorio... miré un segundo hacia la pista que estaban saliendo las categorías promosionales de niños, familia, etc. Cuando dí la vuelta para ver cuanto quedaba de mi Bloqueador... creí ver a Tabaré Cardozo y su murga... todos pintados de blanco!!! con mi bloqueador!!!!!

Tristemente observo a mis grandes amigos pintados como si se tratara de alguna especie de competencia de disfraces o algo por el estilo! lamentablemente era con mi bloquedor factor 70!!!! no con uno barato factor 20 o 30 de la feria.. no!! con el mío !! factor 70 !!!

Luego viene las imágenes..... y lo que sucedió despues..

Ya entregado y con cero expectativa de que me quede algo, fue que me comenzó a bañar en bloqueador a mi..a forma de cariño me untaron de factor 70!!!

Bueno, un poco para dejarnos de pabadas, empiezo a relatar lo que fue esta nueva y gran aventura... Un poco en tono de broma y no.. fue que habíamos quedado con el equipo completo (Perera, Viera y Pérez) que íbamos a ir juntos por si nos pasaba algo, como pinchar, o cualquier cosa.. Me llamó la atención que en la largada y con la conmoción que ésta ocaciona, perdí un poco a mis compañeros con los que me había comprometido a ir juntos, por su parte ví que quedo para atrás Perera , pero conociendolo sabía que pronto me alcanzaría... por lo que ví a Viera remontar vuelo a lo cual me dije para mí... debe ser que debo de alcanzarlo y esa sería la táctica... no perder tiempo... me llamó la atención que al gritar..Gerardo !! Gerardo!! un par de veces.. no se escuchara ninguna respuesta.. pero bué... pensé.. seguro que lo encuentre mas adelante...

Así que me dediqué a esperar a que Perera me alcanzara y continué solo... al comienzo estubo un poco aterrador la salida ya que había como una estampida de caballos que salieron al comienzo en todas direcciones, algunos ciclistas debieron frenar bruscamente, otros esquivar los animales... sin dudas estaban asustados.. pero me dí cuenta que eran bastantes mansitos y llevé casi 1 km como compañero, yo haciendo bike y el run!! jeje!! lindo petizo..

Bueno.. lo primero a notar en la carrera eran las casas tan lindas que están haciendo! sobre todo lo que me llamó la atención que en lugares tan lejos y de difícil acceso estubieran esas manciones.. Lo mas emocionante sin dudas era ese paisaje tal lindo de la laguna del sauce y la naturaleza que rodeaba todo el camino, entre tantos cerros. También me llamó la atención que lamentablemente se están comprando los cerros para que esta pobre gente se haga su "casita" arriba de cada cerro!! pobre gente.. pero bué.. "por la guita baila el mono" y no importa que el paisaje natural se pierda con las manciones sobre los cerros.

Comienza a agitar el pedaleo, por ahora me siento que la llevo bastante light todo por caminos de balasto, nada dificil, algun repecho, y alguna bajada con esas ondulaciones que se hace sobre el camino debido al correr el agua que te hacen vibrar hasta los pensamientos... pero bue... algo de emoción ya comenzaba a sentir..

Ya había ido al ñoba, pero por alguna razón en la salida ya sentí ganitas de ir al ñoba nuevamente por un pipi room, la cuestión que a esas ganas le hize caso omiso ya que creí que eran solamente nervios... bue... comienzan los repechos.... pero REPECHOS!! comenzé a reducir la transmisión, siento mucha sed, ganas de orinar, reduzco aún mas.. plato mas chico y corona grande... el repecho estaba duro.. no tengo otra corona mas grande?? che! que pasó? me afanaron la corona grande?? bue.. no importa.. a hacer fuerza con la reducción mas potente... por fin parece que se vé el final del repecho.. Ya sobre la sima tomé unos segundos para observar el hermoso paisaje... muy lindo realmente! no habían casas ni penthouses lo cual me hacía sentir que estaba en la naturaleza misma.. comienza la bajada... un poco con cagaso meto plato grande y corona chica... la velocidad se hacía mas grande.. con miedo por el pedregullo suelto... no quería pensar como quedaría ese pedregullo untado en mi rodilla y codo... así que con "cacaleo" fuí frenando un poco..

Bue.. comienza otra serie de curvas.. pequeños repechos y todo se hacía pasable... ya era un poco mayor las ganas de orinar, me dá por tomar agua porque en la salida me tragué toda la polvareda de los demás corredores..obviamente por no salir entre los primeros como lo hizo mi amigo Viera.

Hablando de Viera, veo que hay algún compañero que otro ya con pinchaduras y problemas en sus máquinas, les ofrezco ayuda.. (aunque no se ni como sacar una rueda del autocentrante..pero bue... mi espiritu Scout era mas fuerte..jeej!!) la cuestión que todos me hacían un no con los dedos, y yo continuaba..

De vez en cuando paraba a ver si realmente el compañero no precisaba alguna manito en algo.. y ya de paso yo aprender algo vio?... pero bue... continué pedaleando... por allá en otro REPECHO de esos que tenía que mirar si ya había puesto la corona mas grande.. o era que alguien venía prendido de mi Bici..!! bue! uno de esos un compañero aclarambado!! le ofrezco ayuda.. me dice que no y se baja a caminar... Luego me pasa en una bajada (como muchos) y continúo... en las bajadas aprovechaba a "meter 5ª" ya que avanzaba lindo..
Noté que muchos aprovechaban la bajada para comer algo o tomar agua, yo por el contrario aprovechaba los repechos.. ya que me pareció mas simpático hacer un cacho de fuerza pero masticar o tragar agua haciendo fuerzo y en la bajada comerme a los que iban hidratando... jeje!!

Me encuentro con el flaco que se había acalambrado .. le ofrecí una banana, me ofrece un cereal a cambio.. le digo que no gracias (una hora despues de pedaleo me arrepiento de haberlo aceptado!!) pero bue... con este flaco me sirvió pila ir junto ya que conocía un poco el terreno.

Linda la que se venía!! lo lindo fue cuando entablamos la vuelta!! la cuestión fue que nos metimos en una especie de camino de vacas, con pozos de las pezuñas y la tierra reseca del calor... los árboles se entran a juntar bastante y las espina y todo eso de monte comienza a estar mas cerca de cada lado mío.. gracias a Dios el flaco quiso ir primero y conocía o iba con mas confianza... yo temía pinchar, así que iba por la huella de su máquina.
No se veía nada!! un poco incandilado y la oscuridad del monte hacía que tuviera que descalzar los anteojos y ver entre éstos y el casco.. no se veía nada mismo!!

Bueno, ese camino estaba bastante enredado!! tenía muchas bajadas y subidas, pozos y barro... curvas con todo.. una ensalada de todo... a lo cual me acuerdo de los muchachos de la bici doble (la que en el asiento trasero iba el/la no vidente) como habrían hecho???? realmente no los ví en estas maniobras.. no se si iban delante o detrás mío..en el camino solo pasaba una máquina por vez.. realmente me saco el sombrero ante estos participantes!! que llevaban además un ritmo mucho mayor al mío!! Si leen o escuchan este post mis felicitaciones para ellos y extiendo las mismas de parte del grupo Cardenales también!!!

Por fin termina el monte.. y POR FIN !!!! paro a hacer lo que nadie pudo hacer por mí !! si !!!! el tan anunciado (Desde la salida) el pipi room!!! toda la mochila de hidratación la largue en ese momento!!

A ese momento ya la cantidad de flacos que veía reparando su bici o yo ofreciendoles ayuda era bastante! sin contar la cantidad de cámaras que veía por el camino!!

En un momento veo un flaco y le pregunto si precisa ayuda.. me dice que sí.. y paro nuevamente.. hacía 10mts que había cambiado su cámara y la misma continuaba pinchada.. una c....... pero bue... empezamos a acomodar su 2da camara de repuesto, y a inflar.. en lindo baile me meti... no inflaba ni con mi inflador ni con el de el... no se que c...tenía eso.. no inflaba por nada en el mundo..

Llega el salvador Perera!!! el tan promocionado y anunciado Pomo salvador!! tenía uno de esos que te inflan y emparchan a la vez no se si es poulioretano o que le mete..pero anda fenómeno!!! al final resultó ser el flaco de mas abajo en la foto, era un conocido de Julio.. no lo conocí en ese momento.. cuando salimos a los pocos metros se queda.. y le pregunto que pasó? me hace seña que sigamos nomas.. bue..seguimos..

Ahora si!! con mi amigo Perera era otra cosa!!! ahora ibamos al menos dos de los integrantes que habíamos predicho de ir juntos... nos preguntabamos que habría sido de Viera... raro no?

AGUA!!! si !! había un puesto de hidratación!!! me vino fenómeno!! tomé algo y recargué la cantimplora que el flaco anterior me había dejado vacía!! jeej!!! pobre !! lo bueno fue que estaba fresca y el agua de la mochila ya estaba caliente!! era un asco!

Bueno...ya sobre el retorno, veía que el cuenta kms de mi bici me indicaba que solo restaban 10 km... ya me hacía saboreando de esos ricos dulces de leche de la pataia, no conocía la princesa.. pero me la imaginaba abanicandome yo sentado en una reposera con el vaso con Coca cola (Light ehh!! ) y con unos cubitos de hielo.. no digo que estubiera en Bikini la misma porque ya era mucha imaginación.. pero bue.. podría decirse que despues de estar a ese momento mas de 2 horas de pedaleo al rayo del sol siendoc asi las 12:20 (mediodía obvio)... era como para imaginar o alusinar..
Un flaco se vé que iba alusinando algo similar a lo que yo pensaba porque me pregunto en ese mismo momento como sería la llegada? si podríamos degustar un rico refresco y un helado de dulce de leche de la pataia.. y yo le dije que era muy probable!! para alentarlo pobre loco!

Bue... ya mi cuenta kms indicaba 55 kms.. lo que según la distancia promocionada era hora de estar viendo el pasa calles con el hermoso letrero "Llegada" pero no!.. no se avistaba ni una bandera..
Comienza una serie de curvas y lindas .. muy lindas chacras.. una me recodró al final de una película de Julia Roberts y Mel Gibson.. que el flaco la salva y estaba enamorado de ella pero no podia estar con ella porque era agente secreto.. yo que se.

Por fin !!!! Banderas!!! a este momento ya los cuádriceps me gritaban!!! el cuenta Kms indicaba 57,5 kms!!! no podía creer!!! me estaba mintiendo!!! yo estaba exausto!! no quería mas!! bue... la y por fin!!! LLEGAMOS!!!!
Ademas de Perera ya estaba el enigmático Viera.. fresquito como una lechuga... fotografiando.. yo estaba muerto!! y con mucha HAMBREEEEE!!! pero el me insistió a que quería hacer la parodia de llegar ... pasar por la meta!! y que yo le tomara una fotografía!!! le dije que sí !! pero no con muchas ganas! le pregunté que se había hecho? y no me respondió..

Bueno.. lo lindo de las alusinasiones (sobre refresco, princesas, dulce de leche y otras yerbas) es que solo son alusinasiones!! y como tal no puede ser verdad.. por lo que solamente me quedé con mi terrible sed, hambre y cansancio... me prometieron con la inscripción fruta e hidratación... lástima había llegado tarde y los pibes de los BM's me habían comido toda la fruta.. gracias a Perera que había reservado agua en su vehículo, logré hidratar.. ahora si.. a estirar..
No recuerdo a quien le garronié una fruta.. creo que fue a Viera.. que además de haberme usado todo mi bloqueador y de habernos engañado que nos acompañaría... debía de garronearle algo al menos..

Conversando, un poco en la sombra mientras estiraba... solo le indiqué que para parejas correr con el sería muy dificil!!! jeje!! El nos indicó que héramos las hermanas carmelitas de la carrera...ayudando a todos... en fin..

Me llamó la atención cuando regresabamos que llamó a alguien y le dijo la prueba que había hecho y le dijo que si..efectivamente...ahora está como Pancho Ibañez, para el deporte y el hombre..

A la noche fuimos con nuestras familias al speto corrido en Piria... donde le recordamos varias veces del compañerismo.

Linda carrera, para ser un debutante.. era realmente lindo todo y me entusiasmó mucho.

Doble San Antonio Enero - 2008

Doble San Antonio Enero - 2008

Muy bien amigos... pasados ya unos cuantos días... desde la Doble San Antonio me pongo a escribir lo que para mi fue la carrera, cuando me manden mis compañeros Cardenales su versión de los hechos, será publicada también..

El tema es que fueron bastante interesantes todos los preparativos, yo como siempre me limitaba a observar a los mas grandes que que me rodeaban (Perera y Viera), los cuales siempre me están enseñando directa e indirectamente muchas cosas, sobre todo al día siguiente en la aventura GT, donde Viera me enseño muchísimo!! pero eso lo contaré en el siguiente post.

Yo como siempre, preocupado por adaptar el físico y los músculos a la clase de competencia que me voy a enfrentar,
es que ocupo (como lo muestra la imagen) de tonificar cúadriceps, etc. y todo aquello de caracter deportiva que atañe.

La idea de esta fotografía era el capturar el detalle de lo que estaba usando para hacer la tonificación de cuádricps, el cual era una bolsa de nylon (llevada a propósito en el bolso) para cargarla de arena y hacer una sencilla pesa.

Realmente lo recomiendo, no solo porque me lo recomendó el Dr. Pan sino que realmente las rótulas no me jugaron una mala pasada a la bajada del cerro sobretodo.
Pero lo lindo fue que parecía un "pichi" con la bolsa!!! jajajaj!!

No así mis compañeros, que además de demostrar su velocidad, destreza y buenas condiciones físicas en competencia, hacen caso omiso de lo duro que se dispondrá todo y solo se
remiten a disfrutar a "forma de turista" del momento de ocio pre competencia.

Bueno, no voy a entrar en muchos detalles de la interna y pasaré a contar de la carrera en sí...

Todo un nuevo acontesimiento el uso del tan afamado "chip" el cual tenía que ir entre los cordones entrelazado antes del nudo con moña. Pero bue... primer desafío completo!! jajaaj!!!

Llega el momento de la carrera y todos detrás de la línea de partida... como siempre algunos calentamos hasta último momento (además estaba muy fría la noche) y luego de estar con el cuerpo acorde a las circunstancias.. preparamos para colarnos por debajo del ballado y poder meternos medio cerca de la línea.. para eso siempre hay algun amigo que te hace lugar para que te mandes..y sobran de los que se hacen los boludos y te pisan las manos o la cabeza para que no te le metas adelante..

Me interesó mucho la Señora que no pude desearle suerte.. pero observé que tendría unos 60 años con anteojos y realmente me encantó que estuviera allí pronta esperando la voz de "aura".

Bueno, como buen canario bruto me llamo la atención el ruidito que hace la alfombra cuando se dá cuenta que pasastes alli..muy interesante eso del chip.

Como siempre, se sienten los gritos de aliento a todos los competidores..menos claro a nosotros que no nos conoce "ni magolla" y nos metemos igual a competir.. pero de algún modo ese grito nos contagia y nos alienta a nosotros tambien!! jejejejej!!

Como siempre un segundo cerca de Julio hasta que no lo ví mas... Y luego comienza la subida al cerro, tan linda y aclamada por todos... no había entrenado mucho desde mi última lesión del tendón rotuliano izquierdo %&/))·(·"&·% que me diagnosticaron... pero bue... allí estaba gracias a Dios.. subiendo y subiendo... un saludo grande a Pollito de "Los Halcones" que me conoció y me recordo que todavia tiene mi campera para devolverme y no la he ido a buscar desde la 1er maratón de Colonia... gracias Marcos!!

Subiendo el cerro me encanta ver las luces de Piriapolis y como se observa todo desde allá.. pero corriendo.. es que corriendo todo se vé diferente.. eso es lo lindo de correr.. gracias a Dios!!

En eso me dio por hacer caso de mi espíritu Scout y hacer la buena acción del día viendo que ayudaban a subir a uno de los muchachos en silla de rueda.. pero aún estaban muy adelante mío (el de la silla y el que lo remolcaba) para darle una mano... así que como veía que se venian quedando decidí esperar a que se queden hasta que yo pueda alcanzarlos y no hacer el esfuerzo yo por alcanzarlos ya que eso haría que quedo hecho m.... antes de tiempo.. (pensando sobre todo en el esfuerzo de remolcar que luego haría)..

Pero como a mi me pasa de todo... y es que mi forma de ser facilita a que eso pase... me tenía que pasar algo... Dado que debo haber sido el primero en la historia en el que en una maratón me caigo y me quiebro la mano.. (pero igual llegué !! ehh!!) y cosas por el estilo..

Cuando grito "dejá flaco que yo sigo!!!!!" con mucha ímpetu de mi parte. El pobre desgraciado al que relevo se queda sin aire y para de correr!!!.. Bueno! ahora me tocaba a mi "hacer el aguante" al pibe de la silla, y yo no sé si alguno a visto..pero las sillas esas son horribles para empujar, de hecho no tienen nada para empujar por lo que tenés que empujar al pibe de la espalda, un poco asqueroso porque están todos ensopados en sudor y se te resbalan las manos..
Así fue que "Ni lerdo ni perezoso" en la oscuridad de la subida al cerro me pongo a buscarle un fierro o algo mas cómodo para empujar.. y encuentro dos objetos que salían para atrás y de cada lado de la silla, muy cómodo para lo que yo buscaba que era acomodar y empujar mas cómodamente.
De allí tengo que empujar!! pensé entre mí! cuando tomo ese objeto con firmeza!!

El problema..es que era nada mas y nada menos que las ruedas de la silla!!!! jajajaajajajaj!!!jjajaj /(·/()·$=·=$)·(=!·!·)·=!·%$%·%&

El grito de desesperación que pegó el flaco de la silla al ver que le quedaba la cinta divisoria de la calle en el pezcueso fue terrible!! jaajajajajajj!!!! ahora me río! pero por un momento pensé que el pobre se caía al vacío !!!

Lo empujé un poquito mas cuando tomó control de su birodado y me dio las gracias y siguió solo.

Bueno... en fin... mi buena acción en un 75% !!! ajajaj !!! jajaajj !!!